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Vie pratique & Loisirs
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Mon ado est accro aux réseaux sociaux : est-ce un problème ? comment réagir ?
Juliette Hazart
- De Boeck Supérieur
- Neuropsychologie
- 12 Septembre 2024
- 9782807359598
Vous trouvez que votre enfant passe beaucoup de temps sur son téléphone ? Vous avez le sentiment qu'il s'enferme un peu trop devant son écran au détriment de la vie réelle ? Il pense presque exclusivement à cela et le contact avec le reste de la famille devient rare ou difficile ?
En un mot : vous pensez qu'il est accro aux réseaux sociaux ?
Le médecin addictologue Juliette Hazart vous aide d'abord à déterminer si votre enfant a besoin d'aide ou si son attrait pour les réseaux sociaux est normal pour sa génération. Puis, il vous donne des solutions pour instaurer une utilisation raisonnée, en impliquant votre ado, de façon à éviter les effets néfastes d'une surconsommation. -
Gueules d'enfer : Le règne animal et ses mystères
Steve Parker
- De Boeck Supérieur
- 16 Octobre 2024
- 9782807365759
Pour les animaux, l'utilisation de la couleur et l'adaptation au milieu environnant sont des atouts essentiels pour survivre dans la nature. Ce sont à la fois des mécanismes de défense instinctifs et des tactiques astucieuses. Ces caractéristiques permettent aux animaux de se cacher des prédateurs et d'attraper leurs proies. Ce beau livre révèle 100 créatures, classées par continent, où textes et images rivalisent pour nous émerveiller.
Quelques exemples :- La danse du scorpion et sa parade amoureuse- Le « réflexe d'unken » que l'on retrouve chez certains amphibiens (grenouilles, crapeaux et autres salamandres et qui consiste à mettre en évidence les parties colorés de leur corps pour indiquer au prédateurs qu'il est toxique.- L'oppossum de Virginie qui fait le mort pour échapper à ses prédateurs.
Ce livre magnifiquement illustré ravira tous les amoureux de la nature. -
La belle histoire des merveilles de la nature
Guy Lemperiere, Damien Marage
- De Boeck Supérieur
- 16 Octobre 2024
- 9782807358218
La nature est surprenante et les interactions, entre les êtres vivants et les écosystèmes qui la composent, sont aussi nombreuses que méconnues. Pour les découvrir, laissez-vous guider par deux scientifiques rigoureux et passionnés de vulgarisation, travaillant depuis plus de 30 ans sur ces questions. Nous découvrirons, en 110 double-pages merveilleusement illustrées, les phénomènes de la nature les plus surprenants (l'exemple du loup sylviculteur et ami du caribou) et les projets humains les plus remarquables (comme la création des parcs naturels) pour la préserver. Le style choisi, évitant toute formalisation, divertira ou passionnera tout lecteur sensible aux relations étroites qui l'unissent à la nature. En protégeant la nature dans sa biodiversité, c'est nous que nous protégeons !
SommaireIntroductionPartie 1. Penser la nature : aux origines de la biodiversité (20 fiches)La nature dans les grandes mythologies des 5 continents - La nature dans les grandes religions - L'exploration scientifique, le lleg des naturalistes (Humboldt, Lamarck, Darwin, Wallace, Muir, Wilson...) - Les fondements de la pensée environnementale et de la protection de la nature - La création de la notion de biodiversité (Sommet de la terre de Rio en 1992)Partie 2 : La nature comme objet : découvrir la biodiversité (30 fiches)La notion de niche écologique (Les Pinsons...) - La biogéographie insulaire (grandes et petites îles) - Les espèces étendards (Le grand Panda...) - Les espèces parapluie (Le Lynx) - ...Partie 3 : La nature comme projet : protéger la biodiversité (30 fiches)La stratégie de protection des espèces (espèces patrimoniales) - La stratégie de protection des espaces (parcs naturels régionaux et nationaux français, européens et mondiaux) - La protection des fonctions (le loup sylviculteur et ami du Caribou) - La protection des paysages - La restauration des espèces (Sophora toromiro, arbre de l'Ile de Pâque) - ...Partie 4 : La nature comme enjeu : se reconnecter à la biodiversité (30 fiches)Pourquoi y a-t-il urgence ? - Les enjeux sociétaux, juridiques et politique : la biodiversité, un patrimoine ? - Les espèces ont un statut, les espaces également (listes rouge et verte de l'UICN) - Les espèces « ingénieurs » à protéger (ex. les fourmis de nos forêts, les abeilles de nos villes) - la difficile cohabitation du sauvage et de l'humain (l'ours et le loup au coeur des polémiques...) - La place de l'Homme dans la nature (exploitant, dépendant, réinséré) - ... -
J'hésite... : Indécision, procrastination, blocage, compulsions... Le guide pour reprendre le contrôle
Cathy Assenheim
- De Boeck Supérieur
- 16 Octobre 2024
- 9782807359543
Depuis le choix de la couleur des rideaux, jusqu'aux résolutions les plus lourdes de conséquences, nous sommes tous contraints de prendre des décisions plus ou moins importantes... mais cela peut devenir un véritable problème pour un grand nombre d'entre nous.
Qu'il s'agisse d'une difficulté à déterminer ce que vous voulez profondément, ou que vous souffriez d'un véritable syndrome de l'imposteur, la neuropsychologue Cathy Assenheim vous aidera à vous décider.
Suivez sa méthode pas à pas pour prendre enfin la bonne décision : une décision qui soit la vôtre, qui reflète ce que vous souhaitez vraiment. -
Mon enfant ne veut plus aller à l'école : Le guide pour prendre en main l'anxiété scolaire de votre enfant (6 - 16 ans)
Marie Costa
- De Boeck Superieur
- Neuropsychologie
- 14 Août 2024
- 9782807358850
Le guide pratique pour répondre au plus vite à l'anxiété scolaire de votre enfant ou de votre ado.
C'est l'heure d'aller à l'école, mais votre enfant souffre de maux de ventre ou de maux de tête, de nausées, il ressent une sensation de malaise... jusqu'aux pleurs. Il est sans doute victime d'anxiété scolaire, comme plus de 1 enfant sur 100.
Dans ce livre riche de témoignages et de solutions, Marie Costa vous donne :
des outils pour aider votre enfant ou votre ado à réguler son anxiété et à reprendre confiance en lui?;
des clés pour une prise en charge adaptée?;
des moyens d'aménager sa scolarité (enseignement à distance, projet d'accueil personnalisé...).
Un guide indispensable pour éviter à votre enfant l'isolement et la rupture scolaire, et le remettre sur le chemin de l'école. -
Attachants, adorables... mais parfois insupportables ! : Le guide pour comprendre et résoudre les problèmes de comportement de nos enfants 3-10 ans
Géraldine Maigret
- De Boeck Superieur
- Neuropsychologie
- 21 Août 2024
- 9782807363243
On les adore... mais leur comportement est parfois insupportable ! Opposition, cris, pleurs et coups : voici le guide pour y répondre de façon adaptée et bienveillante.
De nombreux parents se sentent désemparés face aux émotions débordantes et au comportement difficile de leur enfant : que faire quand il se roule par terre au supermarché pour que je lui achète des bonbons, quand il défie mon autorité devant d'autres parents, quand il ignore mes remarques et s'oppose constamment à moi ?
Géraldine Maigret, psychologue clinicienne, répond à vos questions dans ce guide, et vous livre :
des outils pour apprendre à votre enfant à réguler ses émotions, tout seul, comme un grand ;
une méthode bienveillante pour changer durablement le comportement de votre enfant ;
des conseils pour augmenter votre sentiment de compétence parentale ;
des outils pour déterminer s'il faut consulter un spécialiste. -
Course à pied. S'entrainer à la sensation : Votre corps est votre meilleur coach
Véronique Billat
- De Boeck Supérieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 25 Septembre 2024
- 9782807363199
Courir et s'entraîner "à la sensation" signifie écouter son corps pour adapter son effort en conséquence. Cela implique de ne pas se fier à des données objectives, telles que la vitesse ou la distance, mais de se concentrer sur des sensations subjectives, telles que la respiration, la fréquence cardiaque ou la sensation de fatigue.Courir à la sensation présente de nombreux avantages, notamment :- réduction du risque de blessures : en écoutant son corps, on évite de se surentraîner et de se blesser,- amélioration de la performance : en apprenant à écouter ses sensations, on est capable de courir plus efficacement et de progresser plus rapidement,- plus de plaisir : courir à la sensation permet de profiter de la course et de se concentrer sur l'expérience physique et sensorielle.
Véronique Billat propose une méthode complète et innovante :- découvrez vos points forts sur lesquels vous appuyer pour progresser : les 4 dimensions : Puissance, Endurance, Résistance et efficience- découvrez votre profil énergétique en réalisant le fameux test de course à la sensation : le « test de Rabit »® validé et publié scientifiquement en 2019, 2020 et qui a fait progresser plus d'un millier de coureurs- choisissez vos objectifs de course en fonction de votre profil énergétique- choisissez vos jours d'entraînement en fonction de votre vie personnelle et professionnelle et découvrez le secret de la récupération : ne pas faire la séance qui ne vous convient pas - Agrémentez vos séances par d'autres sport c'est possible car vos sensations sont fiables à vélo, aqua jogging par exemple.- Apprenez à gérer vos allures en course pour optimiser votre performance.- Apprenez à choisir vos séances en fonction de votre profil énergétique : 40 séances pour 4 profils type sur les 4 D- découvrez votre nouvel entraînement après avoir progressé en 6 semaines : 40 nouvelles séances sur votre nouveau profil énergétique- Gérez la saison et les années pour ne pas perdre vos 4D.
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J'ai été adopté, et alors ? : L'adoption expliquée aux enfants
Catherine Viès-Duffau
- De Boeck Supérieur
- Et Alors
- 4 Novembre 2024
- 9782807362055
Comment expliquer à son enfant qu'il a été adopté ? Comment l'aider à comprendre que ses parents biologiques l'ont abandonné ? Comment l'aider à faire face aux réactions des autres ?
Pas toujours simple, surtout quand, en tant que nouveau parent, on cherche ses marques et que tout n'est pas toujours aussi intuitif qu'on ne l'avait imaginé.
Richement illustré, ce livre est destiné à aider parents et enfants à mieux (se) comprendre. Il s'agit d'une véritable boîte à outils. Il est accompagné de compléments à télécharger :
un cahier d'exercices pour aider l'enfant à s'accepter et à s'épanouir ;
un cahier pour le parent avec des explications complémentaires, des conseils et des pistes. -
Inattention, émotivité, anxiété... et si mon enfant était TDAH ? : Toutes les réponses à vos questions
Sébastien Henrard
- De Boeck Supérieur
- Apprendre Et Reapprendre
- 14 Août 2024
- 9782807359871
Votre enfant est facilement déconcentré, les devoirs sont une véritable épreuve, et ce que vous lui demandez à la maison n'est pas souvent accompli comme vous le voudriez ? Et si c'était un TDA-H ? C'est très possible, car ce trouble concerne 5 % des enfants en France.
Bien qu'il puisse être envahissant et parfois franchement problématique, il existe des réponses et des solution. Sébastien Henrard, psychologue spécialisé dans la prise en charge du TDA-H, répond à toutes vos questions dans ce livre tout ce qu'il y a de plus pratique et fondé sur les questions récurrentes de ses patients. -
Mon enfant est souvent malade... et si c'était génétique ? : Le guide pour obtenir des réponses et des solutions
Adrien Schvartz, Teddy Riner
- De Boeck Supérieur
- Apprendre Et Reapprendre
- 12 Septembre 2024
- 9782807364653
Les maladie génétiques sont rares... en tout cas c'est ce que l'on croit, car elles touchent en réalité une personne sur vingt.
Non seulement vous n'êtes pas seuls, mais en plus il existe un endroit entièrement consacré à leur étude et à l'accueil des familles. Et c'est souvent une longue errance médicale qui prend fin quand les parents et leurs enfants passent les portes de l'Institut Imagine de Paris.
Avec Teddy Riner, parrain de l'Institut, le Dr Adrien Schvartz vous explique pourquoi votre enfant est si spécial, et quelles sont les remèdes existants ou à venir.
Tous ensemble, mettons les maladies génétiques au tapis ! -
Les 10 secrets du mental des champions : Méditation, imagerie mentale, routines. tout ce que vous devez savoir pour performer
Anthony Mette, Varane
- De Boeck Supérieur
- 25 Septembre 2024
- 9782807361973
Roger Federer, Cristiano Ronaldo et Serena Williams ont inspiré toute une génération de sportifs. D'autres athlètes comme Djokovic, Hamilton ou Verstappen (F1), Pogacar (cyclisme) ou bien N'Gannou (MMA) sont des modèles sur le plan mental, des personnalités extraordinaires.N'avez-vous jamais rêvé d'être à leur place ? N'avez-vous jamais rêvé de connaître leurs secrets pour devenir champion du monde ? Ces secrets, Anthony Mette vous les révèle. Psychologue et préparateur mental de grands athlètes français et étrangers, il a identifié 10 astuces qui ont permis aux plus grands d'atteindre les sommets et d'y rester ! Anthony vous fera vivre également l'envers du décor en partageant des anecdotes de vestiaires et des extraits d'entretiens avec les sportifs qu'il a accompagnés. Un riche programme vous est proposé : séances de méditation au petit déjeuner, pratique de l'imagerie mentale avant les entraînements, auto-hypnose devant le miroir, une pincée de planification d'objectifs, un zeste de lâcher prise et beaucoup, beaucoup de travail.
Sommaire :
1. Bien se connaitre`Principe : aborder la connaissance de soi version Socratique et la lucidité par les tests. 2. Croire en son étoilePrincipe : aborder la détermination avec la citation d'Oscar Wilde, son fondement inné mais évolutif au gré des rencontres et des réalisations3. Méditer au petit déjeunerPrincipe : aborder la pleine conscience comme techniques de « calme mental » et de retour à l'instant présent avec Matthieu Ricard4. Ne jamais penser à la victoirePrincipe : aborder la planification d'objectifs et le focus sur l'instant présent 5. Répéter ses partitions dans sa têtePrincipe : aborder l'imagerie mentale comme la pianiste Hélène Grimaud, avec ses différents objectifs (apprentissage d'une technique, perfectionnement, émotions positives ou gestion de la blessure)6. Lâcher les orangesPrincipe : aborder le lâcher prise avec la métaphore du singe, de la citrouille et des oranges7. Se parler devant le miroirPrincipe : aborder l'estime et la confiance en soi avec des techniques d'autohypnose, de PNL, etc. 8. Nager avec des requinsPrincipe : aborder la gestion du stress avec des techniques de samouraïs, de l'armée, etc, avec l'exemple du documentaire de Chris Hemsworth9. Toucher Dieu du bout des doigtsPrincipe : aborder le flow et le sentiment de perfection, d'absolu, le moment où le sport devient un art10. Devenir philosophe Principe : aborder la quête de sens et l'élévation intellectuelle pour constamment se renouveler et évoluer. -
Stimulez naturellement votre fertilité : Les conseils pratiques du Dr Sina Gombert pour avoir un enfant
Sina Gombert
- De Boeck Supérieur
- Sante Grand Public
- 12 Septembre 2024
- 9782807359888
Vous souhaitez avoir un enfant mais vous n'arrivez pas à concevoir et ne savez plus vers qui vous tourner ? Ou bien le test annonce un heureux événement, et vous désirez que votre grossesse se déroule en bonne santé, avec le minimum de désagréments ? La nature a tout prévu... alors écoutez-la !
La médecine allopathique néglige souvent les causes profondent des troubles de la fertilité, et considère comme inévitables les problèmes la grossesse tels que la nausée ou la rétention d'eau. C'est pourtant à elles qu'il faut s'attaquer si vous voulez menez au bout une grossesse épanouie, pas en gobant des médicaments, mais en retrouvant un équilibre qui répond aux besoins véritables de votre corps.
Alimentation, stress, équilibre hormonal et mémoire du corps : le Docteur Sina Gombert dresse un véritable programme santé avec les outils que nous fournissent la nature et la médecine.
Bonus : les mémos « conseils pour tous les jours » à télécharger et à garder sous les yeux pour une grossesse épanouie ! -
Le guide parental pour comprendre son ado : TikTok, sexualité, potes
Florence Brami
- De Boeck Supérieur
- 24 Janvier 2024
- 9782807358300
Le comportement de votre ado vous inquiète ? Il se montre particulièrement émotif ? Vous ne parvenez plus à communiquer avec lui ? Voici LE livre pour renouer avec votre ado.
Depuis quelque temps, vous sentez que votre enfant a beaucoup changé et vous avez du mal à suivre : il a constamment son téléphone à la main, il tient un langage que vous ne comprenez plus et rejette en bloc ce que vous jugez bon pour lui ?Alors, pour éviter d'entrer en conflit avec lui et de bouleverser durablement votre équilibre familial, suivez les conseils de Florence Brami pour :- comprendre les transformations de votre ado ;- maintenir ou rétablir un dialogue constructif et une relation apaisée ;- soutenir vraiment votre ado et le pousser vers ce qui sera le meilleur pour lui ;- savoir s'il faut vraiment vous inquiéter. -
Mon enfant est anxieux : Stress, peurs, explosions émotionnelles : le guide pour aider votre enfant
Marine Darnat
- De Boeck Supérieur
- 10 Janvier 2024
- 9782807357129
Les enfants sont naturellement sensibles et ne sont pas immunisés contre l'anxiété, la peur ou le stress.
Votre enfant éprouve un grand besoin d'être rassuré ? Il supporte mal le changement ? Ses nuits sont difficiles ? Il cherche à éviter l'école et ne veut pas se séparer de vous ?
Dans ce guide familial, la psychologue Marine Darnat-Wambèke vous aide à réguler ses émotions pour qu'il retrouve calme et confiance en lui, grâce à :
Des jeux pour aider votre enfant à identifier et verbaliser ses émotions ;
Des conseils pour instaurer un environnement sécurisant ;
Des astuces et activités antistress (massages, découverte sensorielle, yoga, etc.) ;
Des techniques de respiration et de méditation adaptées aux enfants.
Un enfant qui se sent apaisé et en harmonie avec son corps est un enfant qui gagne en confiance, s'ouvre aux autres et s'épanouit dans le monde qui l'entoure. -
Mon enfant est hyper : le guide pour aider votre enfant hypersensible ou HPI
Cathy Assenheim
- De Boeck Superieur
- 21 Mars 2023
- 9782807335769
Le livre de la spécialiste Cathy Assenheim pour aider votre enfant hyper à gérer son potentiel intellectuel et émotionnel au quotidien.
Votre enfant est sensible et créatif ? Il se montre particulièrement émotif et curieux, et se pose beaucoup de questions ?
Le cerveau des enfants HPI ou hypersensibles fonctionne plus rapidement et plus intensément. Cela peut également être difficile à gérer pour les parents et les enfants eux-mêmes.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous donne les clés pour aider votre enfant hyper à s'épanouir et à développer son potentiel unique. Vous y trouverez des conseils pratiques et des outils concrets pour :
Calmer ses explosions émotionnelles et son anxiété ;
Adapter son alimentation ;
Favoriser son endormissement et un sommeil apaisé ;
Apprendre à votre enfant comment réagir en toute autonomie, grâce à des techniques illustrées.
Des outils à utiliser quand ça ne va pas, pour réguler l'incroyable trésor que sont l'hypersensibilité et le haut potentiel.
En un mot : votre enfant est HP ou hypersensible, et ce n'est pas un problème ! -
Le numérique mode d'emploi pour les seniors : Bien débuter avec son ordinateur et son smartphone
Bernard Demelin
- De Boeck Supérieur
- Informatique
- 24 Janvier 2024
- 9782807360846
Un guide pratique pour une prise en main simplifiée des outils numériques.
Ce livre s'adresse aux seniors, aux 13 millions de français qui, faute d'une prise en main appropriée, ont peur et/ou rejettent les outils numériques dont ils disposent. Car la méconnaissance totale des fondamentaux se traduit souvent par du découragement face à la complexité apparente de ces éléments.
A partir d'un questionnaire d'auto-évaluation, ce guide - largement illustré de photos et captures d'écran - accompagnera le lecteur tout au long de son parcours initiatique vers une utilisation simple de son matériel. Rédigé par un ingénieur retraité, formateur bénévole en informatique au sein d'une médiathèque, il répondra à toutes les questions que se posent les néophytes : Peut-on réellement s'approprier, avec simplicité, le maniement d'un ordinateur ou d'un smartphone ? Quel type de fournisseur choisir ? Comment communiquer avec ses proches en leur envoyant textes et photos en toute sécurité ? Peut-on sécuriser sa carte bancaire pour ses achats en ligne ? ...etc. -
Préparez aujourd'hui vos enfants au monde de demain : Cultivez leurs soft skills et assurez-leur bien
Solenne Bocquillon-Le Goaziou, François Taddei
- De Boeck Supérieur
- 17 Avril 2024
- 9782807361980
Ce qui compte vraiment, pour s'épanouir et réussir sa vie
professionnelle, ce ne sont ni les diplômes ni l'adaptation au
moule scolaire : ce sont notre capacité à atteindre nos
objectifs, notre aptitude à collaborer avec les autres ou
encore notre faculté à analyser un sujet qui font notre valeur.
Alors stimulez ces compétences chez votre enfant, ces soft
skills qui lui permettrons d'accomplir toutes les grandes
choses à portée de ses rêves. » -
Les 50 coureurs qui ont marqué l'histoire : Trail - marathon - athlétisme
Sylvain Bazin
- De Boeck Supérieur
- 1 Mars 2024
- 9782807360563
Ce Beau livre réunit une galerie de portraits de coureurs à pied, d'hier et d'aujourd'hui, aux destins extraordinaires, glorieux ou tragiques, marqués par l'évolution des sociétés et la marche du monde.
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Préparation physique : l'individualisation au service de la performance
Jason Feugray
- De Boeck Supérieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 18 Septembre 2024
- 9782807358904
A partir des problématiques et réflexions actuelles, ce livre répond à la question que beaucoup de préparateurs physiques et d'étudiants en STAPS se posent : quelles étapes dois-je suivre pour m'assurer d'un processus optimal d'encadrement des athlètes ?
Ce livre traite de l'individualisation de la préparation en fonction de l'athlète. L'auteur propose une démarche par étapes :- Evaluer la performance- Programmer l'entraînement- Encadrer l'entraînement- Adapter l'entraînement- Analyser/quantifier/suivre l'entraînement- Optimiser l'entraînement
Les recherches actuelles montrent que l'individualisation de l'entraînement permet à la fois une optimisation du processus de progression, mais aussi une prévention face aux risques de surentraînement. Structurer son intervention, c'est mettre toutes les chances de son côté pour limiter ces risques. -
Les fabuleux exploits des premières sportives : Portraits de 120 femmes exceptionnelles
Mélina Gazsi
- De Boeck Supérieur
- 17 Janvier 2024
- 9782807362093
En sport encore plus qu'ailleurs, la première place est la seule qui compte. Et malgré tous les obstacles qu'elles ont trouvé sur leur chemin pour y parvenir, les femmes ont souvent été les premières... Voici le destin étonnant de 120 sportives d'exception.
Les femmes occupent une place importante dans le sport. Leur rendre hommage aujourd'hui est une manière de mesurer le chemin parcouru depuis le Moyen Âge à nos jours. C'est aussi se plonger dans les portraits de femmes exceptionnelles. C'est assurément s'offrir des moments jubilatoires de découvertes, de retours sur l'histoire, de drôleries et de drames, d'espoirs et de batailles, d'obstacles et de conquêtes, de souffrances et de sympathies, et bien sûr de victoires et de passions. Pourquoi ont-elles choisi le sport comme challenge ? Comment ont-elles choisi tel sport plutôt qu'un autre ? Comment en sont-elles arrivées là ? Autant de questions auxquelles ce livre tente de répondre avec humour, tendresse et en toute fraternité humaine et sportive !
Quelques exemples de sportives : - Jeanne Labrosse, première femme à sauter en parachute en 1799 depuis un ballonà hydrogène.- Louise Armaindo, athlète canadienne, sacrée championne du monde en cyclismeen 1882.- Marie Marvingt. Elle aime les sports à risques et sera la première femme àterminer le Tour de France en 1908 et l'une des premières à voler... C'est lapremière à piloter un hélico à réaction, à piloter un aérostat à travers la Manche et lamer du Nord, elle sera la première femme engagée dans l'aviation militaire...déguisée en homme, en 1914.- Harriet Quimby traverse la Manche en avion depuis l'Angleterre en 1912.Gaby Morlay, actrice des années folles et passionnée des sports d'aviation, est alorsune des premières, à partir de 1919, à obtenir des licences de pilote d'avions, deballons et de dirigeables.- Suzanne Lenglen. La parisienne est sans doute la 1ère star internationale du tennis.- Alice Milliat - Nageuse, hockeyeuse et rameuse, elle fonde en 1918 la Fédérationdes Sociétés féminines Sportives françaises et en 1921 la fédération SportiveFéminine Internationale- Adrienne Bolland. Après avoir obtenu le premier brevet de pilote professionnel en1920, elle est la première femme à être engagée comme convoyeur d'avion par lespionniers de l'aviation, les Frères Caudron. Première femme pilote d'essai en Franceavant Jacqueline Auriol, elle sera la première à traverser la manche depuis laFrance.- Alfonsina Strada, seule femme à avoir fait l'un des trois grands tours masculinsd'Italie en 1924.- Sonja Henie. Patineuse artistique, la norvégienne remporte l'or aux JO de 1928, de1932 et de 1938 au cours duquel elle lancera un salut nazi qui provoquera bien despolémiques à son retour dans son pays. A Paris, la patinoire de l'Accor Arena dansle 12e arrondissement porte son nom depuis 1984.- ina Radke. JO d'Amsterdam, 1928. C'est l'heure des premières épreuvesd'athlétisme ouvertes aux femmes. Un combat mené par la féministe et sportive- Cachez ce sein... On se souvient de Sophie Marceau sur le red tapis du festival deCannes en 2005 retenant sa bretelle de robe mal réglée... C'est ce qui arriva oupresque à Hildegard Schrader, qui nagea dénudée durant toute l'épreuve du 200 mbrasse devant les spectateurs de la piscine du parc olympique d'Amsterdam en 1928,l'une des bretelles de son maillot de bain ayant sauté...- Amélia Earhart. La première aviatrice à avoir traversé seule l'Atlantique en 1932.En 1928, c'est en tant que passagère, dit-elle, qu'elle traverse l'Atlantique en avionavec le mécanicien Louis Gordon. Puis en 1932 sur les traces du célébrissimeCharles Lindberg, elle réussit l'exploit en solitaire. Elle a 34 ans. Elle disparaît en1937 en tentant de faire le tour du monde. Et jusqu'à aujourd'hui, l'énigme de sadisparition reste sans réponse...- Wilma Rudolph, athlète triple médaillée des JO de Rome en 1960. En Italie, onl'appelait la « gazelle noire ». C'est aussi, semble-t-il, la première fois que les JO sontretransmis en direct à la télévision. - Beryl Swain. Cette britannique fut la toute première femme à participer à un grandprix moto en 1962. Trois autres suivront sa voie et marqué des points dans lesgrands prix de moto : la finlandaise Taru Rinne, la japonaise Tomoko Igata etl'allemande Katja Poensgen, qui fut la première à en marquer dans la catégorie des250 m 3- Katherine Switzer, le 19 avril 1967 à Boston, est la première femme à courirofficiellement un marathon.- Margaret Smith Court, seule joueuse à avoir remporté au moins deux fois lesquatre tournois du Grand Chelem en simple, double dames et double mixte, devantDoris Hart, Martina Navratilova, Serena Williams et Steffi Graf. Elle est sansdoute également la première joueuse de tennis à être désavouée par ses successeurs,à commencer par les deux gloires américaines de la discipline, Martina Navratilovaet John McEnroe, qui condamnent ses propos sur l'homosexualité dans le tennis.- Nadia Comaneci. C'est en 1975, à... 13 ans, que Comaneci remporte l'or danschaque épreuve des Championnats d'Europe à l'exception des exercices au sol. Unan plus tard, à Montréal, elle devint la première gymnaste de l'histoire olympique àobtenir la note parfaite de 10 pour sa performance aux barres asymétriques.- Billie Jean King, une des premières à revendiquer la parité en matière de gains et àpubliquement afficher son homosexualité en 1981.- Kristin Otto, nageuse. On dit d'elle qu'elle est la plus représentative des femmessportives de RDA des années 80, celle des Wundermädchen. Première femme à êtresacrée dans trois disciplines différentes et à remporter six médailles d'or au JO d' deSéoul en 1988.- Florence Arthaud. Elle a été la première navigatrice à remporter la victoire dans lacourse de la Route du Rhum en 1990. Elle avait échafaudé un rêve : organiser unecourse à voile 100 % féminine, parce qu'un embarquement ou un sponsor estdifficile à trouver pour les femmes, expliquait-elle. La course n'aura pas lieu, celleque l'on appelait « la petite fiancée de l'Atlantique » est morte accidentellement le 9mars 2015.- Isabelle Autissier. Première navigatrice à accomplir un tour du monde en voile ensolitaire en 1991.- Catherine Destivelle. Reine des compétitions d'escalade, elle devient une alpinistelégendaire en réussissant à gravir pour la première fois en solitaire les plus grandspics des Alpes.- Laura Flessel. Elle remporte, en 1996, une médaille d'or olympique en équipe ainsiqu'une autre en individuelle, lors de la première compétition d'escrime ouverte auxfemmes dans une autre arme que le fleuret. Le fleuret est la seule arme utilisée parles femmes jusqu'aux Jeux de 1996 à Atlanta qui voient l'introduction de l'épéeféminine. C'était le 21 juillet 1996.- Marie-José Perec. Elle est la seule athlète française à être triple championneolympique : en 1992 aux Jeux de Barcelone sur 400 mètres et deux fois aux Jeuxd'Atlanta en 1996 sur 400 mètres et 200 mètres.- Zhang Shan, la première femme à gagner l'or aux Jeux olympiques en épreuveindividuelle mixte de tir au JO de Barcelone en 1992.- Serena Williams. Depuis sa première victoire à l'US Open de 1999, elle a toutgagné en Grand Chelem comme aux JO, en simple comme en double et s'est hisséeà la place de la première joueuse de l'histoire du tennis. Sans oublier son incessantplaidoyer en faveur de la parité salariale et contre le racisme.- Edurne Pasaban . Elle aura gravi les 14 sommets de plus de 8000 m de la planète.- Megan Rapinoe. Footballeuse. Championne Olympique aux JO de Londres en2012 et double championne du monde en 2015 et 2019, Megan Rapinoe est aussiune femme engagée à cent pour cent contre le sexisme, l'homophobie et toutesformes de discrimination. - Estelle Mossely. Première boxeuse à remporter le titre aux JO de Rio en 2016.- La première femme à avoir gravi les 14 sommets de plus de 8000 mètres sans l'aidede bouteilles d'oxygène est une Autrichienne nommée Gerlinda Kaltenbrunner,qui gravit son 14ème, le K2 dans l'Himalaya pakistanais, durant l'été 2011. -
Le guide complet de la prévention des blessures dans le sport
Alexandre Dellal, Léo Djaoui
- De Boeck Supérieur
- 5 Juin 2024
- 9782807363526
Ce livre est le guide complet en prévention des blessures pour toutes les disciplines sportives, mêlant données scientifiques et pratiques, des internationaux aux jeunes amateurs. Il est destiné à tous les encadrants (entraineurs, préparateur physique, kiné, médecin du sport, parents, etc) et à tous les sportifs de bon niveau. Il traite tous les aspects importants de l'individualisation du travail et de la prévention des blessures :- une épidémiologie des blessures selon les sports (basket, football, rugby, handball, volley-ball, etc),- une analyse des principales blessures dans le sport (articulaires, musculaires, tendineuses, etc),- les spécificités des blessures chez les femmes sportives,- les blessures du jeune sportif (pathologie de croissance),- l'analyse du contrôle de la charge de travail,- les stratégies de récupération,- des tests afin d'orienter un travail de prévention,- le travail fonctionnel de la théorie à la pratique,- les définitions des différents outils pour faire du travail fonctionnel.
Il propose près de 500 exercices accessibles via des QR codes.
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Méditations guidées : Programme MBSR ; La réduction du stress basée sur la pleine conscience
Jon Kabat-Zinn
- De Boeck Superieur
- Cultiver La Pleine Conscience
- 17 Octobre 2023
- 9782807361867
Les 4 pratiques formelles de la pleine conscience à votre portée !
« Méditer, c'est observer le corps et l'esprit de manière délibérée, laisser vos expériences se déployer d'instant en instant, et les accepter telles qu'elles sont. » Jon Kabat-Zinn, Au coeur de la tourmente, la pleine conscience Ce livre constitue le compagnon idéal pour découvrir ou approfondir la pleine conscience. Dans un langage accessible et universel, il en présente quatre pratiques essentielles :
Le scan corporel le yoga la méditation assise la méditation marchée Des audios disponibles en compléments numériques ainsi que les textes et croquis de ce livre vous guideront sur le chemin de votre propre expérience méditative.
Laissez-vous entraîner et ouvrez un autre regard sur le monde... Pour vous, votre bien-être et votre santé ! -
Une saison de préparation physique en football
Alexandre Dellal
- De Boeck Supérieur
- 17 Juillet 2024
- 9782807359246
Alexandre Dellal, préparateur physique de haut niveau, présente les principes fondamentaux de l'entraînement et du maintien de la condition physique, en association avec des applications pratiques accessibles à tous.
Il propose ainsi dans ce livre :
- une expertise de l'activité du footballeur moderne selon les niveaux ;
- une analyse succincte des différents facteurs de la performance (vitesse, explosivité, endurance, stretching, coordination, force) ;
- les principaux tests d'évaluation en football ;
- la relation entre la préparation physique et la composante psychologique ;
- les différents rôles du préparateur physique moderne avec la présentation de différentes organisations (FC Barcelone et Real Madrid) ;
- le travail de pré-training, de pré-activation, de prévention et de post-training ;
Cette troisième édition traite de nouveaux sujets :
-actualisation des données du footballeur en match (coupe du monde 2022)-les blessures de croissance du jeune sportif-les femmes et le sport, considération-les principaux outils de la charge d'entraînement-les stratégies de récupération.... -
Transition énergétique : 100 mots pour comprendre et agir
Patrick Bertrand
- De Boeck Supérieur
- Culture Scientifique
- 14 Février 2024
- 9782807358225
Qui ne s'est pas déjà forgé une opinion, même infondée, sur la transition énergétique et les choix technologiques qu'elle implique ? Pour la comprendre et agir pour la planète, partez à la découverte de 100 mots essentiels !
La transition énergétique est un enjeu stratégique et technologique incontournable pour préserver l'avenir de notre planète ! Objet de toutes les attentions, elle n'en demeure pas moins complexe pour le grand public, trop souvent démuni face aux choix stratégiques de nos dirigeants et aux explications techniques des spécialistes. Seriez-vous, en effet, capables d'expliquer simplement ce qu'est le nucléaire durable, une pompe à chaleur, une énergie intermittente ou une empreinte carbone ?Ce livre a pour but d'expliciter le sens des mots et des expressions couramment utilisés dans ce domaine. Une centaine d'entrées ont été sélectionnées et chacune fait l'objet d'un texte court d'une ou deux pages, qui s'appuie, si nécessaire, sur un schéma simple.
100 mots essentiels pour comprendre la transition énergétique et agir durablement pour la planète !
