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Véronique Billat
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Course à pied. S'entrainer à la sensation : Votre corps est votre meilleur coach
Véronique Billat
- De Boeck Supérieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 25 Septembre 2024
- 9782807363199
Courir et s'entraîner "à la sensation" signifie écouter son corps pour adapter son effort en conséquence. Cela implique de ne pas se fier à des données objectives, telles que la vitesse ou la distance, mais de se concentrer sur des sensations subjectives, telles que la respiration, la fréquence cardiaque ou la sensation de fatigue.Courir à la sensation présente de nombreux avantages, notamment :- réduction du risque de blessures : en écoutant son corps, on évite de se surentraîner et de se blesser,- amélioration de la performance : en apprenant à écouter ses sensations, on est capable de courir plus efficacement et de progresser plus rapidement,- plus de plaisir : courir à la sensation permet de profiter de la course et de se concentrer sur l'expérience physique et sensorielle.
Véronique Billat propose une méthode complète et innovante :- découvrez vos points forts sur lesquels vous appuyer pour progresser : les 4 dimensions : Puissance, Endurance, Résistance et efficience- découvrez votre profil énergétique en réalisant le fameux test de course à la sensation : le « test de Rabit »® validé et publié scientifiquement en 2019, 2020 et qui a fait progresser plus d'un millier de coureurs- choisissez vos objectifs de course en fonction de votre profil énergétique- choisissez vos jours d'entraînement en fonction de votre vie personnelle et professionnelle et découvrez le secret de la récupération : ne pas faire la séance qui ne vous convient pas - Agrémentez vos séances par d'autres sport c'est possible car vos sensations sont fiables à vélo, aqua jogging par exemple.- Apprenez à gérer vos allures en course pour optimiser votre performance.- Apprenez à choisir vos séances en fonction de votre profil énergétique : 40 séances pour 4 profils type sur les 4 D- découvrez votre nouvel entraînement après avoir progressé en 6 semaines : 40 nouvelles séances sur votre nouveau profil énergétique- Gérez la saison et les années pour ne pas perdre vos 4D.
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Physiologie de l'entraînement et de la performance sportive : De la pratique à la théorie
Véronique Billat
- De Boeck Supérieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 14 Août 2024
- 9782807365827
Structuré en 6 chapitres (la performance et ses aspects bioénergétique, musculaire, cardiovasculaire, ventilatoire, environnemental, l'entraînement), ce livre permet au lecteur d'élaborer les charges d'entraînement (intensité, durée, forme) en connaissant les réponses physiologiques qu'elles occasionnent sur le plan métabolique, cardiorespiratoire et musculaire.Il aborde tout particulièrement la modélisation physiologique des records sportifs et répond à la question de leur faisabilité sans dopage. Il traite également de la question de l'entraînement en hypoxie qu'elle soit en altitude ou non. Elle permet ainsi de répondre aux modalités de l'entraînement physique par une mise en perspective de la théorie physiologique en situation sportive réelle.
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Physiologie et méthodologie de l'entraînement ; de la théorie à la pratique
Véronique Billat
- De Boeck Superieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 27 Octobre 2017
- 9782807313248
Professeur à l'Université d'Evry (Val d'Essonne), elle est l'auteur de nombreux articles dans les revues scientifiques internationales et assure le suivi de l'entraînement d'athlètes de haut niveau français et kenyans. Par ailleurs, elle défend l'idée que la formation scientifique doit s'adresser à tout sportif ainsi qu'aux intervenants de son environnement.
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Révolution marathon
Véronique Billat
- De Boeck Superieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 13 Novembre 2018
- 9782807314825
Un parcours en quête de l'entraînement minimaliste pour un maximum de performance et de bien vivre, dans la préparation au marathon, testé et pratiqué par l'auteure.
L'auteure, Véronique Billat, nous livre les dernières découvertes dans le domaine de l'entraînement scientifique permettant une personnalisation véritable de l'entraînement au Marathon.
Elle nous explique comment il est possible de progresser à tout âge grâce à un entraînement respectant la physiologie de chacun, facilement intégré dans un emploi du temps chargé, avec une forte dimension ludique. Il n'est plus question de s'entraîner des kilomètres sans progresser, en risquant la blessure et l'arrêt consécutif.
Au contraire cet ouvrage permet de découvrir son véritable chrono sur le marathon à court, moyen et long termes avec une stratégie de signature de vitesse qui est fondée sur le profil de force/cardio/ tolérance à l'acidose /perception de la charge physiologique.
Cet entraînement permet d'accéder à la connaissance de ses possibilités et de ses sensations sur notre état de sollicitation énergétique. Les objets connectés ne sont utilisés que pour valider les sensations de course et non pas pour s'enfermer dans un carcan et un contrôle de soi. En outre, cet ouvrage donne les clefs de la course de marathon en liberté. -
Guide pratique et scientifique de la course
Véronique Billat
- De Boeck Superieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 11 Septembre 2015
- 9782804190781
L'Homme est né pour courir. Il est capable d'épuiser un animal plus rapide, grâce à sa capacité à évacuer la chaleur produite par la course et l'action musculaire. Il peut parcourir de très longues distances mais à la condition de VARIER la vitesse.
Pour cela, et surtout si l'on veut courir vite et longtemps, nous devons tout d'abord réapprendre notre signature de vitesse®, c'est-à-dire notre variation de vitesse naturelle et optimale qui va nous permette d'utiliser à plein notre métabolisme. Il s'agit de produire de l'énergie mécanique à partir de l'énergie chimique en transformant notre essence (glucides, à haute vitesse et mélange glucide lipide à basse vitesse) en contraction musculaire par la régénération permanente d'un intermédiaire énergétique immédiatement disponible sur la fibre musculaire pour quelle puisse produire une force de tension se raccourcir (à plat, en montée) ou s'allonger (en descente).
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VO2 max à l'épreuve du temps
Véronique Billat
- De Boeck Supérieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 9 Octobre 2013
- 9782804181697
Véronique Billat propose une nouvelle vision de l'entraînement et une approche intégrative des métabolismes aérobie et anaérobie, et surtout un nouveau paradigme de VO2 max en 4 dimensions l'espace-temps énergétique humaine.
Ce livre n'est pas un manuel de physiologie de l'exercice classique mais une nouvelle perspective de ce concept que nous avons soumis à l'épreuve du temps afin de découvrir cette nouvelle vision de O2max. Il débouche sur de nouvelles théories d'entraînement dont l'efficacité est prouvée au plan scientifique et applicatif. Afin de vous permettre de bénéficier de telles avancées sans être contraints par les délais de publications scientifiques (1 à 2 ans surtout pour l'innovation), nous avons décidé, suite à la troisième éditions récemment paru du désormais classique : "Bases physiologiques de l'entraînement sportif", de vous donner les points essentiels de nos récentes découvertes les plus marquantes. -
Physiologie et methodologiede l' entrainement - de la theorie a la pratique
Véronique Billat
- De Boeck Superieur
- 15 Mai 2003
- 9782804143893
Cet ouvrage établit un lien constant entre les bases physiologiques et leurs applications pratiques à la performance sportive.
Chacun des six chapitres (la performance et ses aspects bioénergétique, musculaire, cardiovasculaire, ventilatoire, environnemental, l'entraînement) est composé de deux parties, l'une théorique physiologique, l'autre pratique. l'objectif final est de permettre au lecteur d'élaborer les charges d'entraînement (intensité, durée, forme) en connaissant les réponses physiologiques qu'elles occasionnent sur le plan métabolique, cardiorespiratoire et musculaire.
Cette nouvelle édition aborde tout particulièrement la modélisation physiologique des records sportifs et répond à la question de leur faisabilité sans dopage. elle traite également de la question de l'entraînement en hypoxie qu'elle soit en altitude ou non. elle permet ainsi de répondre aux modalités de l'entraînement physique par une mise en perspective de la théorie physiologique en situation sportive réelle.
Le contenu scientifique de l'ouvrage s'appuie sur les données expérimentales les plus actuelles du début de ce nouveau millénaire ainsi que sur les articles fondateurs de la physiologie de l'exercice, donnant ainsi au lecteur les clefs de la démarche scientifique. l'ouvrage intéressera les professeurs et les étudiants des 2e et 3e cycles en sciences et techniques des activités physiques et sportives (staps), les médecins du sport, les entraîneurs, les préparateurs physiques.
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Révolution trail
Sylvain Bazin, Véronique Billat
- De Boeck Superieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 23 Février 2021
- 9782807328457
Ce livre va vous permettre, grâce à la pratique du trail, de progresser dans la connaissance de votre véritable potentiel de coureur en en vous inspirant de vos sensations.
Le trail connaît un succès retentissant. Cette nouvelle forme de course à pied, pratiquée en terrains naturels et sur de longues distances, a apporté une nouvelle liberté en brisant les codes de la discipline classique : exit les distances étalonnées, les surfaces bien régulières. De nouvelles formes d'entraînement, des durées d'efforts inédites, l'adaptation aux conditions naturelles dessinent un nouveau cadre d'expression pour des pratiquants toujours plus nombreux. Dans cet ouvrage, les deux auteurs, Véronique Billat, la professeure et spécialiste de la physiologie des sports d'endurance et le journaliste Sylvain Bazin mettent leur expertise au service des coureurs pour mieux vivre le trail et opérer leur propre révolution dans leur pratique de la course à pied. -
Régal et performance pour tous
Véronique Billat, Claude Colliot
- De Boeck Superieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 8 Décembre 2008
- 9782804159443
Ce livre est né de la rencontre d'un grand cuisinier et d'une scientifique. L'un a permis à l'autre de reprendre goût aux « bons petits plats » et l'autre de se remettre à l'exercice, de perdre du poids et de gagner en condition physique.
L'objectif du livre est de proposer un entraînement couplé aux plaisirs de la table afin de répondre à la demande croissante de pratique hédoniste qui permette de progresser sans souffrir et de mieux se sentir dans son corps sans tomber dans une pratique acétique.L'entraînement Gourmand est à prendre dans ses deux acceptions: je suis gourmand de m'entraîner et je choisis mes types d'entraînements (long et lents à rapides et courts, au grès des mes envies et je suis gourmands des petits plats qui vont avec : si je m'entraîne long et lent, on me proposera une carte riche en lipides insaturés antioxydants ; si je m'entraîne vite et court, j'aurai une alimentation riche en protides afin de re-synthétiser la masse musculaire détruite. La méthode de l'ouvrage : 1. je choisis un exercice selon mes goûts et mes objectifs (à travers un profil en 5 questions).2. je choisis dans un menu Carte, le type de plat qui va avec ce type d'exercice déterminé.3. Je prépare la recette, couplé avec l'exercice.Ce duo de forme (entraînement et petits plats gastronomiques) se résume à la formule:30-15-7: 30 min d'entraînement-15 min de préparation des plats-pour 7 euros de coût.Cet ouvrage se base sur les dernières connaissances scientifiques en matière d'entraînement en permettant à la personne de s'autonomiser par une mise en correspondance de ses sensations corporelles (pénibilité de l'exercice perçue) et les réponses physiologiques objectives.De même pour les plats nous l'aidons à choisir selon ses envies gustatives.Les personnes dégustent un entraînement et un plat et en tirent du plaisir plutôt que de tomber dans l'addiction des kilomètres et des calories et du trop gras trop sucré.
