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Alain Dalouche
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Courir en ville ; entraînement et préparation physique
Alain Dalouche, Alain Rosselli
- Amphora
- 8 Janvier 2014
- 9782757600863
Savez-vous que courir la même distance à la même allure, à chaque entraînement, bloque toute progression ? Rien de pire que de s'enfermer dans une routine. En plus de vous ennuyer, vous faites du surplace !
Utilisez le mobilier urbain pour vos footings et vos entraînements de course à pied.
Évitez la monotonie, diversifiez vos séances et ne passez pas à côté d'une préparation physique générale.
Une méthode adaptée à tous, joggeurs du dimanche, coureurs entraînés ou sportifs polyvalents.
Idéal pour préparer efficacement les épreuves de 10 kilomètres, semi-marathons, trails nature et trails urbains, courses sur stade, marathons et cross-country.
Un inventaire détaillé d'exercices techniques de renforcement musculaire, de coordination, d'équilibre, de vitesse, d'étirement, de relaxation.
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